Für das Jumping auf Trampolinen werden traditionelle Aerobicschritte verwendet, wobei sich der federnde Untergrund auf die Gelenke schonend auswirkt. Eine wesentliche Verbesserung des Gleichgewichtssinns, der Körperkoordination und der Ausdauer tritt ein. Bei diesem Training werden mehr als 400 Muskeln gleichzeitig aktiviert.